Es normal que durante la temporada navideña se realicen comidas y eventos especiales en los que se consumen alimentos y bebidas que no son parte de tu rutina habitual. Sin embargo, es importante tener en cuenta que mantener una alimentación “saludable” durante todo el año es esencial para la salud y el bienestar. Aquí te dejo algunas recomendaciones que puedes seguir durante la temporada navideña para disfrutar de estos días al máximo.
- Elige alimentos saludables como verduras, frutas y proteínas magras, y combínalos con alimentos menos saludables de forma moderada.
- Realiza todas las comidas que sueles hacer. Es mejor comer de forma regular durante el día en lugar de saltear comidas y luego comer en exceso durante la cena navideña.
- Bebe suficiente agua. El agua te ayudará a sentirte lleno y a mantenerte hidratado, lo que puede evitar que comas en exceso.
- Limita el consumo de alcohol. El alcohol contiene calorías vacías y puede aumentar el apetito, lo que puede llevar a comer en exceso. Trata de limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas por ocasión.
- Haz ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a equilibrar la ingesta de alimentos durante la temporada navideña y mantener el peso corporal.
- No te sientas mal por disfrutar de alimentos navideños especiales. La clave es hacerlo de forma moderada y no excederse.
Recuerda que lo más importante es disfrutar de la temporada navideña y las comidas especiales con amigos y familiares, mientras se mantiene una alimentación saludable y equilibrada en general.